Роман Саблин

Ответов: 1

В ожидании: 0

Информация:

Тренер по экологичному образу жизни, основатель Школы Зеленых Драйверов

Экопросвещение:

  • Более 130 мастер-классов в 18 городах России, Украины, Эстонии для 8000 человек.
  • Более 150 вебинаров (интернет-семинаров).
  • Более 3000 читателей книги «Зеленый Драйвер. Код к экологичной жизни в городе».
  • Более 14 000 подписчиков (соц.сети + рассылка).
  • 1 ученик-экотренер, 40 человек – в плане.

Посмотреть карточку эксперта

Дарья

Здравствуйте! Я в процессе похудении. Сбросила 5 кг за 1,5 месяца. Вот только мои руки , внутренняя поверхность бедра убрать никак не могу ( помогите пожалуйста ) была бы рада если снимете видео в ютуб вашему каналу)или же напишите упражнении. спасибо )

Посмотреть ответ   

Роман Саблин (Зеленый образ жизни)

Тренер по экологичному образу жизни, основатель Школы Зеленых Драйверов

        Здравствуйте, Дарья!
Вы самая настоящая молодец: за такой короткий срок и столько сбросили! Полностью с Вами согласны: руки и внутренняя сторона бедер одни из проблемных частей женской фигуры, которые тяжело поддаются корректировке. Спасибо Вам за идею о съемке подобного видео. Может что-нибудь подобное и снимем.

А пока могу посоветовать Вам такие средства для похудения и подтягивания кожи: Крем для упругости кожи "Подтягивающий" и Крем-корректор ночной для похудения от Planeta Organica.

Что же касается упражнений, то попробуйте такие: в положении лежа на спине, вытяните вдоль туловища руки, голову и плечи слегка приподнимите. Поясница должна плотно прилегать к полу. Ноги поднимите на 30 градусов от пола и выполняйте скрещивание ног. Выполните упражнение около 25 раз. После чего сделайте 30 секундный перерыв и повторите упражнение снова. Количество подходов – 3 раза. Это упражнение для укрепления мышц внутренней поверхности бедра, так еще и пресс подтянет. И для рук: встаньте ровно, поставьте стопы на ширине плеч, слегка согните колени и отведите таз назад, немного наклонив корпус вперед. Следите за тем, чтобы спина была ровной. Согните руки и поднимите их назад, сильно сдвигая лопатки и фиксируя положение локтей. Выполняйте разгибания рук с отягощением или с эспандером. Следите за тем, чтобы локти не смещались и спина оставалась ровной. После 25-30 повторов зафиксируйте руки в верхнем положении на 15-20 секунд.

Если выполнять хотя бы эти упражнения, но регулярно и по несколько подходов, то со временем можно увидеть результат.
Принимаем к оплате :
Доставляем :
Населенный пункт